Trabalhando em casa: importância de movimentar seu corpo (+tutorial 5 minutos, por Bruno Garrote)

No post anterior com o tema "Em tempos de home office 5 cuidados básicos" dou algumas dicas para quem está trabalhando em casa. O tema até virou um vídeo curto para a MyaHaas que está compartilhando informações sobre saúde e bem estar (confira aqui).

Um dos pontos que mencionei é a importância de movimentar o corpo algumas vezes ao longo do dia. É super comum perdermos a noção do tempo na frente do computador e nem percebemos a má postura e o mal que estamos fazendo ao nosso próprio corpo. Lembro bem das vezes que trabalhava em casa: começava na hora que normalmente sairia de casa, ou seja, já trabalhava adicionalmente o tempo da locomoção, mal almoçava ou movimentava o corpo. Dias seguidos desta rotina pode gerar dores e "travas" no corpo, na respiração e também na mente.

Movimentar o corpo permite fluir melhor inclusive em pensamentos e bem estar. É comum, por exemplo, ouvir relatos como "Tive um insight quando larguei a questão e fui andar para dar uma "resfriada" na cabeça!" ou "Nossa, só de movimentar um pouco o corpo já me sinto melhor". Ou seja, existe uma inteligência corporal que nos deixa mais "vivos" ou mesmo "ativos" e certamente este estado pode te auxiliar na execução de atividades e melhorar sua produtividade.

Sem dúvida acredito que a regularidade dedicada ao movimento corporal de forma consciente pode gerar um benefício significativo, mas tenho noção também das demandas ao longo do dia, e portanto, reforço que movimentar 5 minutos no mínimo algumas vezes ao dia pode ser melhor do que nada. Assim, convidei o Bruno Garrote que é um excepcional professor a nos compartilhar uma prática que foi especialmente criada com o intuito de auxiliar pessoas que estão muito tempo sentadas trabalhando em frente ao computador. Fica o meu agradecimento ao Bruno pela generosidade em compartilhar seus conhecimentos. Fica mais uma dica: vale muito conhecer o trabalho do Bruno!

Clique aqui para acessar ao vídeo para te ajudar nesta parada rápida. Certamente pode te trazer benefícios e uma maior percepção corporal.

Boa prática!!!

Sobre o Bruno Garrote

É um experiente e multifacetado professor e instrutor corporal e teórico. Suas produções escritas incluem um Doutorado (2016) e Mestrado (2013) pela USP em Direito e Filosofia, além de livros, artigos, resenhas, traduções, poesias etc. que também incluem outros campos do conhecimento. Possui formações e certificações em AcroYoga, Yoga, dança contemporânea Contato Improvisação, Massagem e Terapia de expansão da sexualidade. E está constantemente se atualizando e aberto para aprender e estudar com outros profissionais de distintas áreas.

Fonte: site Bruno Garrote (autora: Ariane Artiolli)

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